Jika Anda sering merasakan sulit untuk BAB, jangan dibiarkan terlalu lama dan harus segera ditangani, tetapi jangan langsung minum obat untuk mengatasinya karena bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan jika tidak ditangani dengan baik. Anda bisa rutin konsumsi makanan sehat yang dapat melancarkan BAB, berikut makanan sehat yang tinggi akan serat untuk BAB lancar:
Konsumsi Buah Kiwi
Sumber: Unsplash
Banyak fakta yang mengatakan jika kita rutin untuk mengkonsumsi buah kiwi dapat membuat BAB kita semakin lancar, hal ini dikarenakan buah kiwi memiliki kandungan serat yang dapat membuat gerakan di usus meningkat.
Konsumsi Roti Gandum
Sumber: Unsplash
Jika Anda ingin menikmati makan roti sekaligus ingin memperlancar BAB, cobalah untuk mengkonsumsi roti gandum yang berlabel 100% gandum utuh, hal ini dikarenakan roti gandum memiliki kandungan serat yang lebih banyak dan karbohidrat kompleks.
Konsumsi Oat
Sumber: Unsplash
Jika Anda ingin makan enak dan ingin mengurangi sembelit atau susah untuk BAB, cobalah rutin mengkonsumsi oat, dikarenakan oat memiliki banyak kandungan serat, mineral, antioksidan dan vitamin, kandungan tersebut dapat meningkatkan bakteri baik di dalam usus.
