Dalam menjalankan aktivitas seharian kita membutuhkan kalsium yang harus dipenuhi untuk menjaga kesehatan gigi, tulang hingga jantung, hal ini dikarenakan kalsium merupakan nutrisi penting untuk menjaga metabolisme tubuh, maka dari itu penting sekali untuk kita mengkonsumsi makanan dan minuman yang tinggi akan kalsium, untuk lebih lengkapnya yuk simak makanan dan minuman apa saja yang tinggi akan kalsium berikut ini!
Sayur Brokoli
Sumber : Unsplash
Salah satu sayuran yang mempunyai kalsium tinggi dan baik untuk daya tahan tubuh adalah sayur brokoli, hal ini dikarenakan sayur brokoli kaya akan vitamin C dan satu porsi brokoli mengandung 60 mg kalsium, Anda bisa mengolah brokoli menjadi salad sayur dan bisa menambahkan brokoli ke dalam lauk Anda.
Susu Sapi dan Susu Kambing
Sumber : Unsplash
Susu merupakan minuman yang sangat direkomendasikan untuk Anda konsumsi karena kaya akan vitamin D dan vitamin A, selain itu segelas susu juga memiliki 275-300 mg kalsium yang membuat asupan nutrsi harian Anda terpenuhi. Jika Anda tidak bisa minum susu sapi, Anda bisa mengganti dengan mengkonsumsi susu kambing.
Sayur Bayam
Sumber : Unsplash
Sayuran selanjutnya yang memiliki kalsium tinggi dan baik untuk daya tahan tubuh adalah sayur bayam, hal ini dikarenakan bayam kaya akan vitamin C, vitamin A dan juga kaya akan zat besi, selain itu 100 gr sayur bayam juga mengandung 99 mg kalsium yang baik untuk kesehatan tulang Anda.
