By Semua.Sale 07/01/2024 11.01 Comments

Kesibukan dan banyaknya aktivitas dalam menjalani kehidupan ternyata dapat membuat kita stress, dan jika kita membiarkan stress itu terus menerus maka akan berdampak negatif bagi kesehatan. Namun jangan khawatir, salah satu cara untuk mengurangi stress yang kita miliki adalah dengan melakukan aktivitas positif seperti meditasi.

Untuk kamu yang masih pemula dan ingin merasakan manfaat meditasi dengan maksimal, yuk perhatikan caranya berikut ini!

 

Coba Untuk Tenangkan Pikiran

Sumber: Unsplash

Untuk memulai meditasi Anda harus coba menenangkan pikiran dengan cara mengosongkan semua hal yang ada di pikiran, lalu cobalah untuk duduk dalam posisi yang membuat Anda nyaman.

 

Meditasi Dengan Durasi Yang Pendek

Sumber: Unsplash

Meditasi dengan durasi yang pendek sekitar dua sampai lima menit sangat dianjurkan untuk kamu yang masih pemula, cobalah lakukan ini secara rutin terlebih dahulu.

 

 

Mengatur Pernafasan Anda Dengan Baik

Sumber: Unsplash

Cobalah untuk fokus mengatur pernafasan Anda dengan baik ketika sedang bermeditasi, cobalah untuk menarik nafas secara dalam lalu keluarkan dengan perlahan, hal ini dapat membuat jiwa Anda lebih tenang dari sebelumnya.

Post Comments

You must be logged in to post a comment.

click here to log in