Saat kecemasan berlebihan akibat tekanan mental melanda, menjadi sulit bagi seseorang untuk berpikir jernih. Apalagi saat wabah pandemi Covid-19 masih menunjukkan angka pertumbuhan digital yang positif. Hati dan pikiran kita selalu gelisah saat berada di luar rumah atau di tempat yang banyak orang berkumpul.
Untuk tetap sehat, pikiran dan hati kita harus tenang agar stres tidak menguasai kita. Saat kita stres, pasti kekebalan tubuh akan menurun dan virus corona serta virus penyebab penyakit akan lebih mudah masuk ke tubuh kita. Untuk ini, cobalah cara ini untuk menenangkan hati dan pikiran Anda dan kali ini adalah 15 menit.
Mencoba Berpikir Positif
Kecemasan menyebabkan banyak pemikiran yang negatif, jadi sangat penting untuk mencoba berpikir positif. Berpikir positif akan memberikan efek menguntungkan pada upaya Anda mengatasi kecemasan dan cara menghilangkan rasa takut yang berlebihan.
Ibadah dan Berdoa
Sumber : Unsplash
Doa adalah cara termudah untuk menenangkan jiwa dan raga yang bisa kita lakukan, dan ada kalanya kita berdoa menurut agama masing-masing untuk menceritakan masalah kita dan meminta pertolongannya.
Mencari Tempat Yang Tenang
Sumber : Unsplash
Menurut seorang ahli psikologi kognitif Pierce Howard dalam bukunyaThe Owner’s Manual of the Brain, Pergi ke tempat di mana Anda memiliki privasi bisa menjadi cara terbaik untuk meyakinkan diri sendiri untuk bisa tenang. Pierce Howard menyarankan untuk pergi ke kamar mandi dan tinggal di sana sendirian selama beberapa menit. Jika Anda di rumah, pergilah ke kamar tidur Anda atau ke tempat di mana Anda merasa nyaman.
Melakukan Tarik Napas
Cobalah untuk melakukan tarik napas dalam-dalam 10 kali. Brian Knutson, seorang profesor psikologi dan ilmu saraf di Stanford University, mengatakan pernapasan sebenarnya dapat membantu Anda mengembalikan keseimbangan antara sistem saraf parasympathetic (atau restoratif) dan saraf sympathetic (lari atau lawan).
