Jika orang gemuk ingin menurunkan berat badan untuk mencapai berat badan ideal, begitu juga orang kurus. Orang kurus juga ingin mencapai berat badan yang ideal, mungkin salah satunya adalah Anda. Salah satu tipsnya adalah meningkatkan ukuran porsi. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan di bawah ini untuk menambah berat badan dengan cepat namun tetap sehat.
Berikut adalah makanan sehat yang bisa menambah berat badan dengan cepat :
Nasi
Sumber : Unsplash
Makanan pokok Indonesia ini dapat membantu Anda menambah berat badan. Dalam 100 gram nasi (sekitar segenggam nasi), terdapat 175 kalori dan 0 gram karbohidrat. Nasi merupakan makanan berkalori tinggi yang mengandung cukup kalori dan karbohidrat dalam satu porsi. Apalagi saat makan nasi, Anda bisa menambahkan banyak lauk pauk. Dengan demikian, jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda juga meningkat.
Susu
Sumber : Unsplash
Susu juga bisa menolong Anda untuk menambah berat badan, terutama jika Anda minum susu murni yang mengandung lemak utuh. Susu mengandung banyak nutrisi, seperti protein, lemak, dan karbohidrat. Susu juga merupakan sumber kalsium yang baik untuk Anda. Jika Anda tidak ingin meminumnya, Anda dapat menambahkannya ke sereal, puding, smoothie, dll.
Yogurt
Sumber : Unsplash
Yogurt adalah makanan sehat yang juga bisa membantu Anda menaikan berat badan, terutama jika Anda memilih yogurt yang penuh lemak. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan buah, kacang-kacangan, madu, dan granola ke dalam segelas yogurt untuk sarapan. Ini dapat membantu Anda mengambil kalori ekstra.
