Saat puasa, waktu berbuka puasa adalah momen yang ditunggu tunggu dan tidak kalah penting daripada makan Sahur. Menu makanan, waktu berbuka puasa dan berapa banyak makanan yang akan dikonsumsi akan menentukan apakah kita sudah berbuka puasa dengan benar.
Ingin tahu cara berbuka puasa yang sehat dan aman? Perhatikan tips berikut ini yuk!
Memilih Menu Takjil Buka Puasa Yang Tepat
Sumber : Unsplash
Menu takjil berbuka puasa dikenal dengan makanan dan minuman manis, meskipun berpuasa dengan makanan manis adalah hal yang normal, bayangkan berapa banyak gula yang akan Anda konsumsi dalam sebulan jika Anda melakukannya setiap hari. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mulai beralih ke menu takjil yang sehat. Konsumsi berbagai buah segar yang tidak banyak menggunakan gula.
Jangan Langsung Makan Berat
Sumber : Unsplash
Ada sebagian orang yang makan banyak saat perut kosong bisa menyebabkan gejala gangguan pencernaan dan membuat perut kembung, kembung atau sakit, makan terlalu banyak saat buka puasa juga bisa menyebabkan mual atau bahkan muntah. Cara sehat untuk memperlambat dengan cepat adalah mulai dengan makan takjil ringan, seperti kurma, puding, atau semangkuk kecil pisang campur tanpa santan, beri diri Anda istirahat 20 menit, lalu makan makanan yang lebih berat.
Cukupi Kebutuhan Cairan
Sumber : Unsplash
Untuk menghindari dehidrasi, minumlah 1 hingga 2 gelas air putih saat berbuka puasa, sesuai dengan asupan yang dianjurkan selama bulan puasa. Anda juga bisa menambah asupan cairan dari makanan yang banyak mengandung air, seperti buah dengan kadar air yang tinggi, sup, dan es krim buah. Hindari minuman dengan banyak gula seperti soda dan minuman yang bisa membuat ingin buang air kecil seperti kopi.
