Ada beberapa kemungkinan sumber ketakutan Anda untuk terbang. Ini mungkin terjadi karena efek langsung atau kombinasi faktor. Salah satu pengaruhnya bisa berupa penerbangan yang sangat buruk yang pernah kamu alami atau memiliki orang terdekat yang mengalami insiden penerbangan atau peristiwa penerbangan yang kurang baik.
Menurut Anxiety and Depression Association of America (ADAA), mencari tahu mengapa Anda takut terbang adalah langkah pertama yang penting dalam menangani kondisi ini. Tujuannya adalah untuk mengidentifikasi pemicu spesifik, sehingga Anda dapat mengendalikan rasa takut Anda ketika tingkat kecemasan mulai berkurang.
Setelah mengetahui penyebab ketakutan Anda naik pesawat, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya:
Berbekal Ilmu Sebelum Naik
h
Sumber : Unsplash
Kecemasan bisa berkembang karena ketidaktahuan, sehingga pikiran Anda akan cenderung dipenuhi dengan pertanyaan "bagaimana jika...?". menimbulkan ketakutan akan bencana. Namun, jika Anda mempersenjatai diri dengan pengetahuan pra-naik, pertanyaan cemas ini dapat dikurangi dengan fakta. Bahkan jika ketakutan Anda tidak hilang sepenuhnya, menemukan kebenaran setidaknya dapat membantu Anda menghadapinya.
Melawan Kecemasan
Kecemasan mengganggu akal sehat dan membuat Anda berpikir bahwa Anda berada dalam bahaya saat Anda benar-benar aman. Naluri Anda akan selalu memberitahu Anda untuk menghindarinya, tetapi jika Anda mengikuti perasaan itu, kecemasan Anda hanya akan meningkat.
Jadi, lakukan kebalikan dari apa yang Anda khawatirkan untuk dilakukan. Anda perlu melakukan kebalikan dari apa yang dikatakan kecemasan, tetapi terimalah ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kecemasan
Menikmati Penerbangan Anda
Sumber : Unsplash
Setiap momen penerbangan memberi Anda kesempatan untuk mengatasi ketakutan Anda, sehingga Anda dapat menghadapi penerbangan berikutnya dengan lebih mudah. Jadi nikmati setiap penerbangan. Tujuannya adalah untuk melatih kembali otak Anda agar tidak terlalu peka terhadap faktor yang memicu rasa takut Anda untuk terbang.
