Mengatasi sesak napas dapat bervariasi dari orang ke orang. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil dengan cepat untuk kembali bernapas dengan mudah.
Berikut adalah beberapa tindakan pertolongan pertama yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sesak nafas:
Pernafasan Hidung dan Mulut
Pernafasan mulut adalah cara cepat dan mudah untuk mengatasi sesak nafas. Menghirup dan menghembuskan nafas melalui mulut memungkinkan Anda menarik lebih banyak udara masuk, membuat setiap hembusan nafas lebih dalam dan lebih efisien. Menghembuskan napas melalui mulut juga dapat mengatasi melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru.
Duduk di kursi
Cara lain mengatasi sesak napas adalah dengan duduk di kursi. Beristirahat dalam posisi duduk dapat membantu merilekskan tubuh dan membantu Anda bernapas lebih mudah.
Ketika dada Anda mulai membusung, segera cari kursi dan duduklah dengan kaki kokoh di lantai.
Miringkan dada sedikit ke depan dan sandarkan siku pada lutut. Anda juga bisa menopang dagu dengan kedua tangan. Jaga agar otot leher dan bahu tetap rileks. Kemudian tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan.
Memakai Kipas Angin
Penelitian dari Journal of Pain and Symptom Management melaporkan bahwa udara dingin dapat membantu meningkatkan pernafasan. Anda dapat mengarahkan kipas atau kipas angin portabel (portabel) ke wajah Anda untuk membantu mengatasi kesulitan bernapas.
