Tubuh sehari-hari membutuhkan vitamin, salah satunya vitamin A yang harus dipenuhi. Tubuh membutuhkan vitamin A untuk menjalankan berbagai proses dalam tubuh. Jadi bukan hanya untuk kesehatan mata saja. Untuk mendapatkan vitamin A, ada beberapa nutrisi yang ada pada makanan yang bisa diubah menjadi vitamin A. Salah satunya retinol, dimana retinol adalah salah satu bentuk vitamin A yang bisa ditemukan di beberapa makanan. Apa saja makanannya?
Ikan
Kamu bisa mendapatkan retinol pada satu porsi ikan tuna sirip biru. Agar lebih sehat lagi, kamu bisa mengolah ikan tuna dengan cara dibakar atau dipanggang. Selain ikan tuna, kamu bisa mendapatkan retinol dari ikan sturgeon atau king mackerel.
Telur
Selain protein, telur juga mengandung retinol lho! Dengan harga yang ekonomis, kamu bisa menikmati manfaat telur dengan berbagai olahan favoritmu, seperti direbut atau digoreng. Bagian kuning telur yang memiliki kandungan retinol.
Belut
Buat kamu pecinta menu belut, ada kabar baik nih. Karena pada satu porsi belut kamu bisa mendapatkan retinol yang bisa memenuhi vitamin A haian kamu. Tidak hanya itu, belut juga mengandung vitain B12, vitamin D, dan vitamin E
Itu dia beberapa makanan yang memiliki kandungan retinol, dimana biasanya retinol didapat dari hewani.
