Bulan Ramadan tinggal menghitung hari saja. Seluruh umat Muslim di dunia akan menunaikan ibadah puasa selama sebulan penuh. Namun di minggu pertama puasa, tubuh akan merasa lemas karena belum beradaptasi. Tapi Pemburu Sale tidak perlu khawatir, berikut tips yang bisa kamu lakukan agar tubuh tetap bugar dan sehat selama berpuasa walaupun dengan segudang aktivitas. Simak tipsnya yuk!
Jangan mengabaikan sahur
Kenapa Pemburu Sale tidak boleh mengabaikan sahur? Ini karena sahur sangat penting untuk tubuh agar tetap mendapatkan energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Selain itu, sahur juga penting untuk meningkatkan konsentrasi untuk melakukan aktivitas. Pilihlah menu sahur yang mengandung protein dan serat sehingga kenyang akan terasa lama. Hindari juga menu sahur yang berupa goreng-gorengan, kuah santan dan makanan berlemak.
Tidak tidur setelah salat Subuh
Sehabis melakukan Salat Subuh, sebaiknya kamu pergi keluar untuk menghirup udara sehar pagi hari. Pasalnya udara tersebut sangat baik untuk tubuh kamu. Selain udara pagi, matahari pagi juga baik karena kaya akan vitamin D yang bisa membuat tulang kamu kuat dan juga merangsang untuk pelepasan hormone endorfin yang bisa meningkatkan mood baik kamu.
Menjaga kebersihan mulut
Jangan pernah meremehkan untuk membersihkan gigi saat bulan puasa. Pasanya sisa makanan yang menempel di sela-sela gigi akan menjadi plak apabila tidak dibersihkan dengan benar. Dengan menggosok gigi, ini bisa mengatasi bau mulut dan bila perlu tambahkan obat kumur ya.
Tetap rutin berolahraga
Bulan puasa bukan menjadi halangan kamu tidak bisa berolahraga. Melakukan olahraga di bulan puasa sangan penting untuk meningkatkan kebugaran tubuh, membakar kalori hingga membuat mood kamu naik dan lebih bersemangat menjalani aktivitas.
Istirahat yang cukup
Selama bulan Ramadan usahakan untuk tetap mempertahankan waktu tidur yaitu minimal enam jam sehari. Ini agar tubuh tidak merasa kelelahan yang bisa menyebabkan imunitas kamu menurun.
Lancarkan puasamu di bulan Ramadan ini dengan tetap menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat.
