Untuk membantu mengurangi berbagai resiko penyakit, sebaiknya para lansia harus sering berolahraga agar badan juga semakin sehat dan segar kembali. Para lansia dianjurkan untuk rajin berolahraga setidaknya 150 menit per minggu atau minimal 30 menit setiap harinya. Ada berbagai rekomendasi olahraga yang mudah untuk para lansia, berikut di antaranya :
Olahraga Yoga
Sumber : Unsplash
Untuk meningkatkan kesehatan mental dan melatih pernafasan para lansia, melakukan olahraga yoga secara rutin juga merupakan pilihan yang sangat tepat, selain itu yoga juga dapat melatih pikiran untuk tetap fokus dan mengurangi depresi
.
Olahraga Berjalan
Sumber : Unsplash
Rutin berjalan di sekitar area rumah taman taman dengan waktu yang tidak terlalu lama, akan mendatangkan banyak manfaat untuk para lansia, di antaranya adalah dapat menambah energi agar semakin sehat dan menguatkan jantung.
Olahraga Berdansa
Sumber : Unsplash
Olahraga berdansa dapat menjaga keseimbangan tubuh dan membuat badan menjadi segar, selain itu berdansa juga dapat meningkatkan rasa senang karena melakukan gerakan dansa dengan memainkan lagu favorit.
