By Semua.Sale 5/9/2019 1:17 PM Comments

Apakah Pemburu Sale ada yang baru saja menjadi Ibu? Wah selamat ya! Menjadi Ibu adalah anugrah terindah yang diberikan kepada seorang wanita.

Namun, di bulan Ramadan ini, kadang menyusui menjadi sedikit lebih terhambat, karena kamu harus berpuasa. Tapi jangan khawatir, ikuti tips yang sudah SemuaSale berikan untuk Ibu menyusui!

 

1. Perhatikan Menu Saat Sahur dan Berbuka

Karena ibu menyusui hanya bisa mengonsumsi makanan pada saat sahur, berbuka, dan setelah berbuka, sebaiknya perhatikan asupan gizi dan nutrisi yang ibu konsumsi. Pastikan dalam menu makanan ibu ada beberapa kandungan seperti karbohidrat, protein hewani, sayuran, dan buah-buahan.

 

2. Konsumsi Camilan Sehat di Waktu Setelah Berbuka

Setelah berbuka, ibu memiliki banyak kesempatan untuk mengonsumsi camilan sehat hingga waktu sahur. Sebaiknya, ketika mengonsumsi camilan, pilih camilan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan atau sayur rebus. Konsumsi banyak sayur dan buah memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral ibu menyusui.

 

3. Pastikan Kebutuhan Cairan Terpenuhi

Sumber : www.unsplash.com

Selain konsumsi makanan yang sehat, perhatikan asupan cairan yang ibu konsumsi. Selain memengaruhi produksi ASI, mencukupi kebutuhan cairan saat puasa juga menghindari ibu dari kondisi dehidrasi. Biasanya, orang dewasa membutuhkan 8 gelas perhari untuk mencukupi kebutuhan cairan sehari-hari, ibu bisa membagi menjadi 3 gelas saat berbuka, 2 gelas sebelum tidur dan 3 ketika sahur. Ibu juga bisa konsumsi buah yang mengandung air tinggi untuk menambah asupan cairan pada tubuh.

 

4. Maksimalkan Malam Hari Sebagai Waktu Menyusui

Sumber : www.unsplash.com

Ketika sedang menjalani ibadah puasa, maksimalkan waktu menyusui ibu dan anak pada malam hari. Selain menyusui, ibu bisa melakukan pumping pada malam hari untuk asupan ASIP anak pada siang hari. Jika siang hari ASI ibu berkurang, ibu bisa memberikan air susu ibu perah (ASIP) pada anak. Jadi kebutuhan ASI anak tetap terpenuhi.

 

5. Perbanyak Istirahat

Selain cairan dan asupanan makanan, perhatikan waktu istirahat ibu. Kondisi ini dilakukan agar stamina ibu tetap terjaga dan sehat selama menjalani ibadah puasa. Tidak ada salahnya untuk mengurangi aktivitas berat pada siang hari.

 

6. Berdiskusi pada Dokter

Sumber : www.unsplash.com

Tidak ada salahnya untuk berdiskusi pada dokter terlebih sebelum ibu memutuskan untuk melakukan ibadah puasa ketika sedang menyusui. Sebaiknya perhatikan juga kondisi serta usia Si Kecil.

 

7. Tetap Berikan ASI ketika Anak Haus

Ketika ibu menjalankan ibadah puasa, tetap berikan ASI seperti biasa. Semakin ibu sering memberikan ASI pada anak, tubuh juga lebih banyak memproduksi ASI. Jadi, jangan takut kekurangan ASI ketika ibu menjalankan ibadah puasa, ya!

Jadi, meskipun harus menyusui si kecil, Ibu bisa dengan nyaman berpuasa sebulan penuh. Jika perlu, Ibu juga bisa memompa ASI sebelum sahur. Untuk Ibu yang butuh pompa asi, belanja aja dengan promo diskon Blibli.com berupa diskon tambahan sebesar 15% untuk pembelian kebutuhan ibu dan anak. Cek infonya di sini, dan selamat berpuasa!

Post Comments

You must be logged in to post a comment.

click here to log in