Buat kamu yang sudah biasa susah tidur mungkin ini menjadi hal yang biasa saja, tapi ini memiliki dampak yang negatif bagi kesehatan. Biasanya susah tidur ini juga sering disebut dengan insomnia yang membuat tidur jadi tidak nyenyak. Berikut beberapa penyebab yang membuat kamu sulit untuk tertidur dengan nyenyak.
Jadwal tidur tidak beraturan
Sumber: Unsplash
Memiliki jadwal tidur yang tidak beraturan inilah salah satu penyebab mengapa kamu tidur tidak nyenyak. Selain itu, kebiasaan menonton televisi dan bermain gadget sebelum tidur dan kebiasaan begadang juga menjadi salah satunya.
Mengonsumsi kafein
Sumber: Unsplash
Salah satu minuman yang memiliki kafein yaitu kopi. Meminum segelas kopi sebelum tidur adalah hal yang salah dilakukan, karena bisa membuat kamu susah untuk tidur nyenyak. Hal itu karena kafein bisa bertahan dalam tubuh hingga enam jam bahkan lebih.
Mengalami stres
Sumber: Unsplash
Rasa khawatir dan stress juga bisa membuat susah tidur nyenyak. Hal itu karena kamu akan terus berfikir walaupun matamu sudah terpejam mencoba untuk tidur.
Olahraga malam hari
Sumber: Unsplash
Melakukan olahraga di malam hari juga bisa menganggu kulaitas tidur kamu lho! Untuk itu sebaiknya kamu olahraga di sore atau pagi hari saja. Walaupun baik untuk kesehatan, olahraga yang tidak sesuai dengan jam kerja tubuh juga bisa membuat tubuh malah menjadi sakit.
Itu dia beberapa penyebab yang bisa membuat kamu tidak tidur nyenyak di malam hari. Sehingga lebih baik menghindari penyebab diatas agar kualitas tidur kamu baik dan segar untuk menjalani aktifitas dikeesokan harinya.
