By Semua.Sale 4/25/2019 4:01 PM Comments

Untuk kamu yang menderita penyakit Skoliosis, memang rasanya tidak enak ya. Gangguan tulang belakang ini menyebabkan punggung terlihat belok menyamping dan nggak simetris. Kelengkungan abnormal ini bisa terjadi karena kelainan sejak lahir, kelainan pembentukan tulang, atau terjadi karena kebiasaan atau kecelakaan. Penderita skoliosis ini nggak boleh sembarangan bergerak.

Meskipun begitu, untuk kamu yang hobi olahraga masih bisa lho meskipun dengan Skoliosis. Apa saja nih olahraga yang bisa kamu lakukan? Simak yuk!

 

1. Peregangan otot

Sumber : www.unsplash.com

Peregangan bisa melatih kelenturan tubuh yang mana bermanfaat juga untuk skoliosis. Lakukan gerakan secara rileks dengan membungkukkan badan ke depan, belakang, samping kanan dan kiri. Tangan mengikuti arah badan ditekuk. Jika ke samping kiri, tangan kiri diangkat dan diletakkan di atas kepala, sedangkan tangan yang kanan bebas, begitu pun sebaliknya. Tahan setiap pose selama 10 detik kemudian ulangi sebanyak 5 kali.

 

2. Berenang

Sumber : www.unsplash.com

Berenang adalah salah satu olahraga yang telah direkomendasikan selama bertahun-tahun untuk membantu pasien skoliosis. Berenang akan membantu memperkuat tulang belakang dan membantu otot tubuh lebih seimbang serta simetris. Nggak hanya menguatkan otot punggung, tekanan air saat berenang juga membantu menambah ketahanan jantung dan paru-paru. Baiknya lakukan gaya bebas dan hindari gaya kupu-kupu.

 

3. Yoga

Sumber : www.unsplash.com

Ada beberapa gerakan yang dipraktikkan dalam yoga yang diperbolehkan bagi penderita skoliosis, tergantung dari kondisi kemiringan punggung. Dengan melakukan pose-pose yoga yang fokus ke tulang belakang, ruas-ruas tulang belakang yang berdekatan dan bengkok dapat diregangkan perlahan. Meskipun terasa sakit pada beberapa percobaan awal, punggung akan terasa lebih enak jika dilakukan secara rutin.

 

4. Bersepeda

Sumber : www.unsplash.com

Bersepeda memiliki efek positif pada kepadatan dan kekuatan tulang, menguatkan otot dan melatih jantung serta paru-paru. Dengan bersepeda, tulang belakang akan diperkuat dan dilindungi terhadap stres eksternal yang dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit punggung dan masalah lainnya. Akan lebih baik jika kamu menerapkan sepeda statis dan menghindari bersepeda di lintasan yang menanjak agar nggak memberi tekanan lebih pada tulang belakang.

 

5. Taichi

Sumber : www.unsplash.com

Taici merupakan olahraga tradisional Cina dengan gerakan lambat, pernafasan yang dalam dan pemusatan pikiran dengan unsur meditasi. Gerakan yang lembut, gemulai, tenang, lambat dan beraturan ini akan memberikan dampak emosi yang tenang. Olahraga ini berpusat di pinggang dan dialirkan ke seluruh tubuh yang bisa bikin otot-otot perut kuat dan pinggang menjadi lentur.

Selain dari olahraga tersebut, kamu juga jangan lupa untuk selalu cek kesehatan ke dokter ya. Tapi untuk urusan perlengkapan olahraga terjangkau, serahkan pada SemuaSale! Untuk yang mau mulai berenang, kamu bisa menikmati promo diskon Arena berupa diskon 30% untuk pembelian baju dan aksesoris berenang favorit. Cek infonya di sini ya!

Post Comments

You must be logged in to post a comment.

click here to log in