Kata siapa olahraga hanya dikerjakan saat pagi hari setelah bangun tidur? Nyatanya, olahraga juga bisa kamu lakukan sebelum kamu beranjak tidur di malam hari. Kamu cuma butuh waktu 5-10 menit untuk menggerakan kak dan tangan sebelum tidur. Penasaran gerakan apa saja yang bisa kamu lakukan di tempat tidur? Check this out!
Wide Child Pose
Lakukan dengan posisi berlutut lalu kedua lutut sedikit melebar, tangan luruskan ke depan seperti ingin meraih sesuatu. Jangan lupa untuk mengatur napas sekiranya tiga tarikan napas panjang sekitar 60 detik.
Seated Spinal Twist
Setelah itu kamu bisa melakukan gerakan Spinal Twist, dimana kamu bisa duduk bersila dan putar badan kesebelah kanan. Letakkan tangan iri di belakang tulang punggung dan tangan kanan menyentuh lutut kaki kiri. Jangan lupa atur nafas dan lakukan gerakan ini selama kurang lebih 30-60 detik.
Bicycle Exercise
Gerakan ini kamu lakukan seperti saat kamu sedang mengayuh sepeda. Lakukan denagn cara, tidurlah dengan posisi telentang dan taruh kedua tangan di belakang kepala. Lalu angkat lutut kanan bersamaan dengan kepala dan pundak kiri ke depan, lakukan seperti gerakan mengayug sepeda. Lakukan gerakan ini selama 60 detik.
Itu dia tiga gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan sebelum tidur. Tidak hanya membuat badan menjadi enteng dan rileks, ini juga bisa membakar lemak pada bagian perut lho! Jangan lupa dipraktikan sebelum tidur ya!
