Pada saat wanita mengalami siklus menstruasi, pasti mengalami mood yang tidak stabil hingga kram dan nyeri pada perut. Karena pada saat menstruasi perut terasa nyeri, sehingga ada beberapa wanita yang tidak melakukan olahraga pada saat menstruasi. Padahal olahraga justru memberikan manfaat untuk meringankan beberapa gejala pada siklus menstruasi. Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang tetap bisa kamu lakukan pada saat menstruasi.
Jalan kaki
Sumber: Unsplash
Kamu bisa melakukan jalan kaki ringan di area rumah, dimana ini menjadi opsi olahraga ringan tapi juga menyehatkan. Dengan berjalan kaki, maka bisa membantu paru-paru untuk bekerja lebih baik, membakar kalori dan meningkatkan sekresi endorphin..
Jogging
Sumber: Unsplash
Agar lebih bergerak sedikit, kamu juga bisa melakukan jogging. Dimana dengan melakukan jogging ringan bisa mengurangi rasa sakit kram pada saat menstruasi.
Yoga
Sumber: Unsplash
Manfaat yoga bagi nyeri menstruasi dimana menggabungkan teknik pernapasan dalam atau pernapasan diafragma. Sehingga bisa meringankan efek kekurangan oksigen ke jaringan yang menjadi penyebab kram saat haid. Tidak hanya itu, pose yoga juga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh menjadi rileks.
Stretching
Sumber: Unsplash
Kamu bisa melakukan stretching pada saat menstruasi. Dengan sedikit peregangan maka kram di perut bisa sedikit mereda.
Itu dia beberapa olahraga ringan yang bisa tetap kamu lakukan walaupun pada saat menstruasi. Tapi dilihat dari kekuatan diri masing-masing ya. Jangan dipaksakan jika tidak memungkinkan.
