By Semua.Sale 26/03/2019 14.09 Comments

Punya asma memang tidak enak, karena terkadang, banyak sekali pantangannya. Tidak boleh kena ruangan yang terlalu dingin, tidak boleh dekat dengan barang berdebu, dan yang paling sulit adalah tidak boleh lelah. Namun demikian, kamu tidak boleh meninggalkan olahraga karena oebtubf untuk kesehatanmu, bahkan kamu yang punya asma. Beberapa olahraga ini bisa kamu lakukan tanpa harus khawatir asma kamu kambuh lho!

 

1. Jalan kaki

Sumber: www.unsplash.com

Mau sehat nggak harus ke gym. Kamu bisa mulai dari hal sederhana, misalnya latihan berjalan cepat. Latihan ini dapat kamu lakukan di mana pun, jadi nggak usah pusing memikirkan tempat dan alatnya. Berjalan cepat juga memiliki kelebihan dibandingkan dengan menggunakan treadmill,terutama jika kamu berlatih di pagi hari yang udaranya masih bersih. Berlatihlah selama 30 menit dalam seminggu. Jangan lupa juga, sertai pemanasan dan pendinginan ya.

 

2. Yoga

Sumber: www.unsplash.com

Olahraga yoga sangat baik dilakukan para penderita asma, sebab fungsi utama beryoga adalah melatih pernapasan. Melatih pernapasan berarti membuat paru-parumu aktif. Rutin melaksanakan yoga dalam seminggu akan berpengaruh positif pada berkurangnya ketergantungan obat asmamu. Selain itu juga, beryoga dapat menenangkan hati dan pikiran, serta menyegarkanmu dari kepenatan dan rasa lelah dari aktivitas sehari-hari.

 

3. Bersepeda

Sumber: www.unsplash.com

Kalau kamu udah jarang menggunakan sepeda, sekarang saatnya mulai bersepeda lagi. Bersepeda santai dengan jarak tempuh yang nggak terlalu jauh bisa melatih pernafasanmu dengan baik tanpa memperburuk asma kamu. Olahraga yang baik dilakukan saat pagi atau sore hari, jadi jangan lupa luangkan waktumu di saat itu ya.

 

4. Berenang

Sumber: www.unsplash.com

Berenang memang merupakan salah satu olahraga yang baik untuk pengidap asma. Udaranya yang lembab sangat bagus untuk pernapasanmu. Renang nggak akan menghilangkan asma. Tapi paling tidak, gejala asmamu bisa terkurangi. Berenang juga memperbaiki kerja otot pernafasan dan meningkatkan toleransi tubuh pada hal-hal yang dapat menimbulkan gejala asma sewaktu-waktu. Namun, kamu perlu mewaspadai air kolam renang yang kandungan klorin atau kaporitnya berlebihan, karena ini dikhawatirkan menimbulkan gejala asma. 

 

5. Voli

Sumber: www.unsplash.com

Olahraga voli sebenarnya merupakan olahraga yang memerlukan gerakan cepat. Namun, olahraga ini nggak membutuhkan banyak gerakan sehingga dianjurkan bagi penderita asma. Nah, kalau kamu melakukannya di pantai juga boleh banget karena kadar oksigen di pantai lebih tinggi dibandingkan di dataran tinggi. Jangan lupa pilih pantai yang memang bersih ya.

 

6. Senam Aerobik

Sumber: www.unsplash.com

Olahraga senam aerobik ini sangat mudah dilakukan. Sebelum memulainya, kamu perlu melakukan pemanasan dan pendinginan setelahnya. Waktu untuk senam aerobik ini dilakukan bertahap, jadi nggak harus 1 jam. Olahraga yang hanya membutuhkan musik ini dapat kamu lakukan di dalam rumah sendirian.

 

Nah, jadi sekarang kamu bisa olahraga tanpa khawatir asma kamu harus kambuh lho!  Yang mana nih yang mau kamu coba dulu? Kalau kamu mau coba Yoga, nikmati promo diskon Yoga@42 berupa diskon 10% + cicilan 0% khusus pengguna kartu kredit BCA yang infonya bisa kamu cek di sini. Selamat berolahraga! 

Post Comments

You must be logged in to post a comment.

click here to log in