By Semua.Sale 9/13/2018 9:09 AM Comments

Memiliki tubuh sehat dan badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang ya Pemburu Sale! Bagi kebanyakan orang, menghindari makanan berlemak bukan menjadi masalah. Tapi, ada juga lho orang yang tidak rela kehilangan daging atau makanan berlemak lainnya! Makanya, mereka lebih memilih untuk melakukan diet Ketogenik. Yuk pelajari lebih lanjut apa itu diet Ketogenik!

 

Sumber : www.unsplash.com

 

Diet Ketogenik, atau diet Keto, adalah istilah yang digunakan untuk pola makan dengan kandungan karbohidrat yang sangat rendah namun tinggi lemak. Jika pada umumnya diet menghindari lemak, diet Keto justru menekankan asupan tinggi lemak, protein yang sedang, dan rendah karbohidrat. Sehingga harapannya, kalori harian yang didapat, yaitu sekitar 70% – 75% dari lemak, 20% dari protein, dan 5% dari karbohidrat.

Bagaimana cara kerja diet Keto? Gaya hidup Ketogenik semaksimal mungkin menggunakan “real food” dengan rasio lemak tinggi, protein menengah, dan minim karbohidrat. Ini akan membuat kamu cenderung merasa kenyang lebih lama, padat kalori, sehingga nutrisi yang kamu butuhkan lebih sedikit dari kebutuhan harian. Makan 1-2x sudah cukup. Kamu bisa memilih sarapan atau tidak. Program intermittent fasting / fastosis / OCD bisa membantu kamu masuk ke kondisi ketosis lebih cepat. Jika berat badan normal atau underweight bisa sarapan sederhana dengan 1-2 telur dengan sedikit daging sapi.

 

Sumber : www.unsplash.com

 

Meskipun dilihat sebagai diet sempurna, Ketogenik juga memiliki efek samping yang harus kamu perhatikan. Pertama, dibutuhkan waktu selama dua hingga empat pekan untuk pola makan seperti ini supaya tubuh menyesuaikan diri dan masuk dalam fase ketosis.

Kedua, jika tubuh tidak memasuki fase ketosis dan Kamu tidak memiliki cukup karbohidrat sebagai bahan bakar tubuh, efek buruknya Kamu tidak akan kehilangan lemak. Konsumsi lemak yang berlebihan juga akan memberikan efek samping bagi tubuh seperti peningkatan kolesterol atau trigliserida. Apalagi jika sumbernya berasal dari lemak jenuh maupun lemak trans yang banyak ditemukan dalam makanan yang digoreng, dan lain sebagainya.  

Seperti diketahui, untuk mendapatkan metabolisme tubuh yang sehat, tubuh memerlukan keseimbangan nutrisi. Termasuk karbohidrat. Jika Kamu sembarangan membatasi asupan karbohidrat, maka ada beberapa efek buruk yang bisa terjadi pada tubuh. Di antaranya rasa lapar terus-menerus dan pusing. Kamu juga berisiko menjadi lemas dan mudah mengantuk.

Bagaimana? Tertarik untuk mencoba diet Ketogenik ini Pemburu Sale? Jangan takut untuk memilih menu Ketogenik, karena kamu bisa menikmati promo diskon Gorry Gourmet berupa potongan harga sebesar 15%. Info lebih lanjut bisa klik di sini ya! Selamat menjalani diet Ketogenik!

Post Comments

You must be logged in to post a comment.

click here to log in