Buat kamu yang mengalami kesulitan tidur pada malam hari, pastinya ini sangat mengganggu kamu. Selain itu, durasi tidur yang singkat juga bisa membuat tubuh menjadi lemas dan tidak fit saat melakukan aktifitas. Banyak faktor yang dapat memicu insomnia, salah satunya stress berlebihan. Namun tenang, buat kamu yang insomnia, kamu bisa mengonsumsi makanan dan minuman tertentu agar bisa meningkatkan kualitas tidur kamu. Penasaran makanan dan minumannya apa? Check this out!
Kacang
Sumber: Unsplash
Salah satu makanan ini ialah camilan yang sangat mudah ditemukan dan ternyata bisa membantu kamu mengatasi insomnia. Beberapa jenis kacang yang bisa kamu coba ialah almond, kenari dan kacang mete. Hal ini disebabkan karena kandungan jenis kacang tersebut ialah melatonin, magnesium dan seng yang bisa mengatasi insomnia.
Buah Kiwi
Sumber: Unsplash
Buah yang memiliki warnah daging kehijauan atau kuning ini juga bisa membantu kamu untuk mengatasi insomnia. Tidak hanya itu, manfaat dari buah Kiwi juga bagus untuk sistem pencernaan.
Susu
Sumber: Unsplash
Mengonsumsi susu hangat sebelum tidur juga bisa membantu kamu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena susu mengandung senyawa triptofan, kalsium, vitamin D dan melatonin yang bisa memberikan efek tidur.
Buah Ceri
Sumber: Unsplash
Buah yang memiliki warna merah dengan bentuk yang mungil ini memiliki manfaat yang bisa mengatasi mereka yang susah tidur malam. Ya! Kamu bisa mengonsumsi buah ceri dengan dimakan langsung atau dibuat menjadi jus.
Salmon dan Tuna
Sumber: Unsplash
Menurut penelitian kombinasi antara asam lemak omega 3 dan vitamin D yang ada pada ikan berlemak, mampu meningkatkan kualitas tidur. Hal itu karena kandungan tersebut mampu meningkatkan produk serotonin pada tubuh.
Itu dia beberapa makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi insomnia. Tidak hanya dari makanan dan minuman, kamu juga harus bisa manajemen stress. Kira-kira manakah yang mau kamu coba terlebih dahulu?
