Terkadang, kita punya berbagai alasan untuk nggak berolahraga. Entah itu malas, Lelah, atau bahkan mahal karena harus pergi ke gym. Kalau kamu punya alasan demikian, kamu lebih baik jalan kaki aja. Karena jalan kaki juga punya berbagai manfaat lho! Simak yuk beberapa manfaatnya!
1. Menjaga kesehatan jantung
Berjalan setiap hari dapat meningkatkan detak jantung kita. Hal ini bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengendalikan tekanan darah, menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh, dan meningkatkan kolesterol baik.
2. Meningkatkan metabolisme tubuh
Berjalan 30 menit sehari bisa menstimulasi sistem pencernaan dalam tubuh. Hal ini ternyata sangat membantu untuk pencernaan makanan secara lengkap dan meningkatkan metabolisme kita.
3. Mencegah osteoporosis
Sumber : www.pexels.com
Berjalan setiap hari selama 30 menit bisa membantu memperkuat tulang. Selain itu, berjalan di bawah sinar matahari mendorong tubuh kita memproduksi vitamin D3, yang digunakan untuk penyerapan kalsium secara efektif pada tubuh. Berjalan juga mencegah cairan di persendian kita mengering, sehingga arthritis dapat dihindari.
4. Membantu pembentukan otot
Berjalan setiap hari juga bisa membantu mengencangkan otot dan meningkatkan rasio otot-lemak pada tubuh. Berjalan selama 30 menit dapat membuat lengan, paha dan bokong yang kencang tanpa harus berlatih keras di gym.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Berjalan setiap hari selama 30 menit juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mendorong tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih. Orang yang rutin berjalan kaki diketahui lebih jarang terkena penyakit flu.
6. Dapat merangsang otot pada otak
Berjalan dapat meningkatkan aktivitas di sel otak kita. Hal ini dapat mencegah hilangnya jaringan otak, yang secara langsung berhubungan dengan hilangnya ingatan dan kepikunan pada usia tua. Berjalan setiap hari diketahui dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit seperti alzheimer.
7. Menjaga tubuh tetap aktif dan siaga
Berjalan setiap hari selama 30 menit dapat menyingkirkan berbagai penyakit. Dengan begitu, tubuh akan menjadi semakin sehat dan aktif baik secara mental maupun fisik. Rutin berjalan juga meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan oksigen pada darah. Lebih banyak oksigen pada setiap sel dapat menghasilkan tingkat energi yang tinggi.
8. Membantu proses detoksifikasi pada tubuh
Ketika semua otot pada tubuh bergerak, organ-organ pun mulai membuang racun-racun yang ada. Termasuk juga usus besar menjadi lebih aktif. Hal ini bisa membuat buang air besar menjadi lebih tetatur. Ketika tubuh sudah terbebas dari racun, efisiensinya pun akan meningkat.
9. Berjalan membuat kita menjadi lebih bahagia
Sumber : www.unsplash.com
Berjalan di taman dengan mendengarkan musik kesukaan kita bisa menghilangkan stres dan penat dalam pikiran kita. Selain itu, pikiran mulai memproduksi oksitosin, yang akan mengangkat mood kita. Hal ini bisa mengurangi kemungkinan terjadinya depresi. Berjalan setiap hari bisa menjadi penghilang stres yangbaik dan juga bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
10. Meningkatkan harapan hidup
Hasil studi menunjukkan bahwa berjalan 30 menit setiap hari yang dibarengi dengan diet sehat dapat meningkatkan harapan hidup seseorang paling sedikit 5 hingga 7 tahun. Rutin berjalan mampu membantu memecahkan sebagian besar masalah kesehatan kita, yang secara otomatis menambah harapan hidup.
Nah, karena kamu sudah baca artikel di atas, artinya kamu sudah siap untuk lebih sering jalan kaki ya! Eits, tunggu dulu. Sebelum kamu jalan kaki, ada baiknya kamu beli sepatu khusus jalan kaki atau walker dulu agar lebih semangat. Untuk belinya, kamu bisa menikmati promo diskon Payless berupa diskon hingga 40% untuk sepatu favoritmu, dan kamu bisa cek infonya di sini.
Selamat menikmati serunya jalan kaki!
