Sudah H-3 kita menuju Ramadan, berarti tepat di hari Jum’ at kita melaksanakan ibadah puasa di hari pertama. Kalau masih minggu awal pastinya masih rajin untuk sahur tepat di jam 3 pagi. Tapi kalau sudah di minggu ketiga biasanya sahur dilakukan malam hari sebelum tidur. Tapi tahu nggak sih? Kalau kamu melewatkan sahur maka kamu akan kekurangan energi dan efeknya badan kamu menjadi lemas, rasa kantuk muncul dan jadinya aktifitas yang kamu kerjakan tidak produktif.
Namun, sahur juga membutuhkan asupan yang pas dengan pola makan yang sehat pula. Berikut beberapa menu yang setidaknya harus ada saat sahur agar tubuh tetap sehat dan tidak lemas saat melakukan aktifitas di keesokan harinya.
Kurma
Sumber: Unsplash.com
Tidak hanya dikonsumsi saat buka puasa, tetap saat sahur juga lho! Itu karena Kurma mengandung 3 jenis gula yang bisa menjaga kestabilan gula dalam darah. Tidak hanya mengandung gula, kurma juga mengandung serat yang bisa menjaga agar tidak mudah lapar saat berpuasa.
Protein
Sumber: Unsplash.com
Selain gula dan serat, kamu juga butuh mengonsumsi makanan dengan kandungan protein saat sahur. Hal ini karena protein mampu mengatur proses metabolisme yang akan diubah menjadi energi. Tapi ingat konsumsi protein juga jangan terlalu banyak ya!
Sayur dan buah
Sumber: Unsplash.com
Sayur dan buah juga tidak boleh luput disajikan saat sahur ya. Karena kandungan vitamin dan mineral yang terkandung sangat diperlukan tubuh saat berpuasa.
Nasi Merah
Sumber: Pexels.com
Kenapa nasi merah? Ternyata nasi merah merupakan karbohidrat yang labat untuk dicerna sehingga bisa membuat rasa kenyang lebih lama. Namun jika kamu tidak terlalu suka dengan nasi merah, kamu bisa mencampurnya dengan nasi putih.
Nah, itu dia beberapa sajian makanan yang harus ada saat sahur. Hal ini agar energy kita tetap terpenuhi selama menjalani ibadah puasa hingga waktunya berbuka tiba. Nah, kalau rekomendasi menu berbuka, kamu bisa menikmati yoghurt segar dari J.Co dengan harga hanya Rp48.000,- an aja! Pesan online tanpa harus keluar rumah. Yuk, pesan di sini!
