Saat menstruasi, banyak wanita mengalami gejala yang tidak menyenangkan, seperti sakit pada bagian perut, pusing pada bagian kepala, suasana hati yang sering berubah, dan rasa tidak nyaman. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, ada makanan tertentu yang dapat Anda makan yang dapat membantu Anda merasa lebih baik. Berikut adalah berbagai makanan yang dianjurkan untuk dimakan:
Dark Chocolate
Sumber : Unsplash
Cokelat hitam merupakan makanan yang kaya akan manfaat, hal ini dikarenakan cokelat hitam kaya akan zat besi dan magnesium. Sebuah studi 2010 mengatakan jika magnesium dapat mengurangi keparahan gejala PMS.
Kacang-Kacangan
Sumber : Unsplash
Kebanyakan kacang memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan dikenal sebagai salah satu protein yang menyehatkan, Kacang juga memiliki kandungan magnesium dan berbagai vitamin.
Teh Peppermint
Sumber : Unsplash
Sebuah penelitian tahun 2016 menemukan bahwa teh peppermint dapat meredakan gejala PMS. Secara khusus, bisa mengurangi nyeri haid, mual, diare.
