Penyakit kanker merupakan penyebab kematian kedua terbanyak di seluruh dunia. Dimana penyakit ini disebabkan oleh pertumbuhan sel abnormal yang tidak bisa dikendalikan di dalam tubuh. Sehingga pertumbuhan tersebut bisa merusak sel normal dibagian tubuh lainnya. Ada beberapa kanker yang tidak menimbulkan gejala pada awal perkembangannya. Untuk itu, kamu perlu melakukan pencegahan penyebab kanker, seperti tidak merokok, melakukan skrining ksehatan dan juga harus menjaga pola makan agar tetap sehat. Berikut beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk pencegahan kanker sejak dini.
Wortel
Sumber: Unsplash
Salah satu sayuran yang tinggi akan vitamin seperti vitamin A,B,C,E dan K. Selain itu juga sayuran ini merupakan sumber karotenoid atau beta karoten, kalium, serat dan juga antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Kacang-kacangan
Sumber: Unsplash
Kacang jenis legume memiliki serat yang tinggi, salah satunya kacang polong yang bisa membantu menurunkan risiko kanker. Tidak hanya kacang polong, kacang kenari juga bisa membantu tubuh melawan dampak negative dari radikal bebas. Itu karena kacang kenari tinggi akan lemak tak jenuh, omge 3 dan juga antioksidan.
Apel
Sumber: Unsplash
Buah apel memiliki kandungan polifenol yang berperan sebagai antioksidan. Dimana kandungan tersebut mampu menurunkan risiko berbagai penyakit, salah satunya kanker. Tidak hanya itu, kandungan polifenol pada buah apel juga bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas dan juga meningkatkan sistem imunitas.
Buah Berry
Sumber: Unsplash
Buah Berry juga sebagai salah satu buah yang kaya akan vitamin, mineral dan juga serat yang sangat baik untuk tubuh. Tidak hanya itu, buah ini juga memiliki antioksidan yang tinggi sehingga mampu mengurangi risiko tekena berbagai jenis penyakit.
Nah, kamu bisa mengonsumsi buah diatas untuk mencegah berbagai penyakit, salah satunya kanker. Tidak hanya itu, perhatikan juga untuk pola makan sehat yang seimbang dengan kebutuhan nutrisi harian.
