By Semua.Sale 14/04/2020 15.01 Comments

Walaupun fisik sudah tua, tapi kesehatan tetap harus terjaga ya! Karena saat lansia, malah memerlukan kondisi tubuh yang lebih prima untuk bisa tetap bugar dan tidak rentan terkena berbagai penyakit atau virus. Hal yang bisa dilakukan ialah menjaga pola makan sehat, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak atau minuman yang cenderung manis.

 

Selain pola makan yang harus tetap dijaga, tidur yang cukup juga menjadi salah satu faktor untuk tubuh tetap bugar di usia senja. Berikut beberapa asupan makanan yang memiliki nutrisi seimbang jika dikonsumsi oleh mereka yang lansia.

 

Salmon

Sumber: Unsplash.com

Ikan Salmon menjadi salah satu makanan terbaik yang dikonsumsi oleh lansia. Hal itu karena ikan Salmon mampu membantu tubuh memenuhi kebutuhan vitamin D. Hal itu disebabkan karena seiringnya bertambah usia, maka kemampuan kulit dalam membentuk vitamin D mulai menurun.

 

Alpukat

 

Sumber: Unsplash.com

Siapa yang tidak suka alpukat? Buah yang satu ini juga ternyata sangat baik dikonsumsi oleh lansia lho! Kandungan serat pada buat alpukat mampu menjaga kesehatan pencernaan dan risiko penyakit jantung serta penyakit lainnya.

 

Daging

Sumber: Unsplash.com

Lansia sebaiknya tidak kekurangan vitamin B12, karena bisa mengalami anemia, rasa kebas dan juga lelah. Untuk itu, pada lansia di rekomendasikan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin B12, seperti daging, hati sapi hingga telur.

 

Susu

Sumber: Unsplash.com

Bukan berarti di usia senja tidak diperlukan minum susu ya. Padahal pada lansia sangat penting untuk minum susu. Hal itu karena osteoporosis menyerang mereka yang lansia. Untuk itu, setidaknya dalam sehari mengonsumsi 1 gelas susu untuk memenuhi kebutuhan tubuh

 

Itu dia beberapa makanan yang setidaknya wajib dikonsumsi untuk mereka yang lansia. Buat kamu yang ingin membelikan berbagai asupan untuk ibu, bapak, nenek atau kakek agar kebutuhan nutrisinya terpenuhi, beli di iLotte aja. Karena ada diskon hingga 45% lho! Langsung aja beli sekarang di sini!

Post Comments

You must be logged in to post a comment.

click here to log in