Bukan hanya dari luar saja kulit butuh skincare, tetapi kamu juga harus menjaganya dari dalam, salah satunya dengan pola makanan yang kamu konsumsi. Dimana kamu harus bisa memilih makanan apa yang bisa menutrisi kulit kamu dari dalam dan sebaliknya makanan apa yang bisa memberikan efek buruk pada kesehatan kulit. Berikut SemuaSale punya beberapa rekomendasi makanan yang bisa memberikan efek buruk bagi kulit jika dikonsumsi secara berlebihan.
Lemak daging
Sumber: Unsplash
Daging memang baik bagi tubuh, apalagi mengandung protein hewani. Namun, ada beberapa bagian daging yang tinggi akan lemak jenuh, seperti potongan iga short dan ribs yang dimana jika dihubungkan dengan konsentrasi faktor pertumbuhan insulin yang tinggi masa bisa meningkatkan produksi jerawat. Sehingga kamu bisa mengonsumsi bagian daging untuk pola makan harianmu ialah daging tanpa lemak.
Produk olahan susu
Menurut salah satu penelitian pada tahun 2014, tenta kolerasi antara susu dengan pertumbuhan jerawat ialah ditemukan bahwa susu sapi bisa meningkatkan kadar insulin. Yang dimana apabila kadar insulin meningkat, maka kadar kortisol yang bersikulasi mengikat kelenjar sebaceous bisa meningkatkan produksi sebum. Kurangi penggunaan produk susu dan olahannya seperti keju, es krim dan lainnya untuk pola makan harianmu.
Makanan cepat saji
Sumber: Unsplash
Jerawat sangat berhubungan erat dengan pola makan yang tinggi mengonsumsi kalori, lemak dan karbohidrat olahan. Salah satunya makanan cepat saji yaitu burger, nugget, hot dog dan lainnya.
Makanan yang digoreng
Sama halnya dengan makanan cepat saji, makanan yang digoreng juga lebih baik dihindari jika kamu ingin memiliki kulit yang awet muda dan terawat. Hal ini karena kandungan minyak pada makanan yang digoreng dapat menyebabkan inflamasi di tubuh, termasuk kulit.
Makanan pedas
Sumber: Unsplash
Hal ini mungkin menjadi hal yang sangat menyedihkan bagi pecinta makanan pedas. Kenapa? Karena memakan makanan pedas secara berlebihan sangat tidak baik bagi kulit. Menurut survey yang dilakukan pada salah satu organisasi, bahwa makanan pedas bisa memicu rosasea, proses peradangan yang bisa menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan produksi sebum dan sensitivitas pada kulit.
Cokelat
Buat kamu yang memiliki jenis kulit acne prone, mengonsumsi cokelat dapat memperburuk jerawat. Hal itu dikarenakan tubuh memetabolismekan karbohidrat tersebut dengan cara yang sama seperti gula. Sehingga cokelat bisa meningkatkan produksi sebum dan memicu peradangan dalam tubuh.
Minuman soda
Sumber: Unsplash
Minuman bersoda ternyata dapat merusak suplai kolagen pada kulit, sehingga menyebabkan kulit menjadi kendur. Tidak hanya itu, soda juga mengandung fostfat yang dimana apabila meningkat bisa menipiskan kulit dan menjadi penyebab penuaan dini.
Itu dia beberapa makanan yang bisa memperburuk kondisi kulit kamu. Sehingga sebaiknya kamu batasi konsumsi makanan yang disebutkan di atas ya! Terapkan pola makan sehat, bergizi dan seimbang tidak lupa untuk olahraga dan istirahat yang cukup. Untuk perawatan kulit dari luar, jangan lupa untuk membersihkan wajah dan melakukan perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit kamu.
