Banyak hal yang bisa menghambat produksi kolagen dalam tubuh, umur dan tingkat stres menjadi salah satu penyebabnya. Untuk mengontrol kekurangan kolagen, solusinya mungkin dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kolagen. Makanan dan minuman berikut dapat memudahkan pembentukan produksi kolagen di dalam tubuh:
Buah Alpukat
Sumber : Unsplash
Salah satu pembentuk kolagen lainnya adalah buah Alpukat, selain itu Alpukat juga kaya akan antioksidan. Minuman kaya kolagen seperti alpukat mengandung vitamin E, yang dapat mencegah kolagen rusak. Alpukat juga mempunyai kandunga yang membantu menjaga kesehatan kulit.
Sayuran Hijau
Sumber : Unsplash
Sayuran hijau mengandung klorofil, pigmen yang memberi warna hijau pada tanaman. Beberapa penelitian mengatakan jika klorofil dapat meningkatkan pembentukan kolagen, yaitu prokolagen. Klorofil juga berperan sebagai antioksidan dalam tubuh, dan bisa melawan sinar UV.
Kacang Kedelai
Sumber : Unsplash
Jika Anda suka makan kacang kedelai, Anda mungkin sudah mempunyai kulit sehat dan terawat. Karen kacang kedelai mengandung genistein yang dapat membentuk produksi kolagen dalam tubuh.
