Menjaga tekanan darah dapat dilakukan secara alami melalui konsumsi buah dan sayur. Ini membantu tubuh menjadi lebih sehat tanpa terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan kimia. Agar prosesnya lebih nyaman dan enak, Anda bisa mencoba jus penurun darah tinggi berikut ini!
Jus Kiwi
Sumber : Unsplash
Di antara banyak buah yang dikatakan dapat menurunkan tekanan darah, buah kiwi sering disebut-sebut. Menurut penelitian dari National Institutes of Health, makan tiga kiwi dan satu apel sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kedua buah ini bisa menjadi ide untuk membuat jus darah rendah yang enak. Anda bisa menggunakan blender atau juicer. Agar serat tidak terbuang dan mengental, Anda bisa menggunakan blender untuk membuat smoothie kiwi yang enak.
Jus Tomat
Sumber : Unsplash
Selain kiwi, tomat juga populer sebagai bahan alami yang dapat menurunkan tekanan darah. Tidak hanya rasanya lebih seperti tomat, tetapi juga mudah ditemukan. Penelitian oleh Tokyo Medical and Dental University dan Tucson Plant Breeding Institute menyimpulkan bahwa minum jus tomat tanpa pemanis sepanjang tahun dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Namun, ini tidak berlaku untuk semua orang dengan tekanan darah tinggi yang berpartisipasi dalam penelitian ini. Setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda. Meski begitu, tomat tetap disarankan oleh American Heart Association untuk dikonsumsi oleh para penderita hipertensi.
Jus Bit
Sumber : Unsplash
Bit juga bisa dibuat menjadi jus peurun darah tinggi. Dilansir dari Journal of Nutrition yang diterbitkan oleh Oxford Academy, kandungan nitrat dalam bit dapat membantu menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi secara teratur.
Beberapa penelitian bahkan menyarankan mengubah bit menjadi jus yang menurunkan tekanan darah selama kehamilan. Minum jus bit secara teratur untuk efek yang maksimal.
