Mendengar kata langsing pastinya akan terfokus dengan gerakan olahraga yang berat. Selain itu, diet juga menuntut untuk mereka yang menjalankan program diet untuk menahan nafsu makan. Padahal, diet bisa dilakukan tanpa harus olahraga berat lho! Bagaimana caranya?
Biasakan untuk mengunyah makanan perlahan
Sumber: Unsplash
Nah, kalau kamu mau diet tapi tanpa olahraga, kebiasaan yang satu ini bisa kamu terapkan. Biasakan untuk mengunyah makanan perlahan. Hal itu karena otak butuh waktu untuk memproses makanan hingga merasa cukup dan kenyang. Teknik mengunyah dengan perlahan ini bisa meningkatkan rasa kenyang pada saat kamu makan.
Gunakan piring kecil saat makan
Menggunakan piring kecil saat makan bisa menipu otak kita dimana seolah-olah makanan yang kita makan adalah dalam porsi besar.
Konsumsi lebih banyak protein
Protein memiliki efek yang sangat berpengaruh untuk nafsu makan. Dimana protein yang ada pada daging bisa memberikan efek rasa kenyang dan membantu kamu untuk mengurangi asupan kalori.
Konsumsi makanan dengan kandungan serat
Mengonsumsi serat juga sangat berakhsiat untuk membantu kamu menurunkan berat badan. Kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan, gandung, jeruk dan asparagus.
Minum air putih
Sumber: Unsplash
Memang minum air putih sangat dianjurkan untuk kamu yang ingin diet, selain untuk kesehatan pastinya. Meminum air putih setengah liter 30 menit sebelum makan, bisa menekan nafsu makan lho!
Tidur yang cukup
Cara efektif menurunkan berat badan tanpa olahraga yaitu dengan tidur yang cukup dan hindari stress. Itu karena nafsu makan memiliki korelasi terhadap keduanya. Dimana saat kamu kurang tidur makan bisa mengacaukan hormone leptin dan ghrelin. Dimana kedua hormon tersebut mengatur nafsu makan.
Itu dia beberapa cara cepat menurunkan berat badan walau tanpa olahraga berat. Tapi ingat olahraga ringan tetap dibutuhkan agar otot ditubuh tetap rileks.
