Diet Ketogenik yang juga dikenal dengan “diet keto” ini sudah banyak diterapkan mereka yang berencana untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena diet keto melibatkan pengurangan banyak karbohidrat untuk membantu tubuh mencapai keadaan ketosis, yang dimana tubuh harus membakar lemak untuk dijadikan energi. Namun, kamu harus tau ada beberapa efek samping bagi kesehatan jika kamu menerapkan diet keto ini. Apa saja?
Kehilangan massa otot
Buat kamu yang menerapkan diet ketogenik ini berisiko mengalami kehilangan otot, walaupun saat latihan ketahanan. Hal itu karena protein kurang efektif untuk membentuk otot dibandingkan protein dan karbohidrat yang dikonsumsi bersama. Hilangnya massa otot juga bisa menurunkan kekuatan fungsional dan meningkatkan risiko cedera.
Risiko batu ginjal
Efek samping lainnya ialah batu ginjak. Dimana seseorang yang menerapkan diet keto ini akan makan lebih banyak daging yang dimana bisa meningkatkan risiko batu ginjal dan penyakit asam urat. Tidak hanya itu, protein hewani yang tinggi bisa membuat urine lebih asam.
Masalah pencernaan
Diet keto bisa membuat individu sulit memenuhi kebutuhan serat harian. Karena diet keto melarang untuk mengonsumsi buah yang tinggi karbohidray, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Sehingga, diet keto bisa memicu masalah pencernaan.
Itu dia 3 efek samping yang bisa ditimbulkan dari diet keto. Jadi sebaiknya jika ingin melakukan program diet apapun, coba untuk konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu untuk mengetahui efek signifikan pada tubuhmu jika dilakukan.
