Kram otot biasanya sering terjadi saat kita sedang melakukan aktivitas atau saat kita sedang kedinginan, biasanya hal ini terjadi karena kita dalam kondisi yang sangat lelah, kram ini akan membuat fungsi otot menjadi berkurang dan Anda akan merasakan sakit berupa nyeri. Meskipun tidak berbahaya, kram otot tetap harus diatasi dan dicegah dengan berbagai cara di bawah ini!
Melakukan Pendinginan dan Pemanasan
Sumber: Unsplash
Agar rasa nyeri pada kram otot berkurang, cobalah untuk melakukan pendinginan dan pemanasan pada otot yang sedang mengalami kram dengan memberi tekanan pada otot menggunakan balok es atau botol yang sudah berisi air hangat.
Melakukan Stretching
Sumber: Unsplash
Pastikanlah otot yang mengalami kram dalam keadaan lurus dan tidak tertekuk lalu lakukanlah perenggangan beberapa kali, cobalah untuk memijat dengan perlahan bagian otot yg kram sambil mencari posisi yang membuat Anda nyaman.
Berhenti Sejenak Melakukan Aktivitas
Sumber: Unsplash
Supaya risiko kram tidak bertambah parah cobalah untuk berhenti sejenak melakukan aktivitas, lalu setelah itu cobalah untuk melakukan gerakan ringan seperti berjalan kaki dan menggerakan tangan secara perlahan agar otot menjadi lebih tenang dan rileks.
