Jangan remehkan masalah susah buang air besar, Anda harus banget tahu cara mengatasi susah buang air besar atau sembelit. Susah buang air besar dapat terjadi pada siapa saja dan dimana saja. Bahkan ketika Anda sedang bekerja, di rumah atau berlibur. Maka dari itu, jika susah buang air besar coba ikuti cara mengatasi sembelit berikut ini.
Banyak Minum Air Putih
Sumber : Unsplash
Apabila anda tidak sering minum air putih maka kemungkinan anda akan sulit buang air besar, karena salah satu cara sederhana untuk mengatasi sembelit adalah dengan banyak minum air putih. Kurang minum membuat saluran pencernaan tidak mendapatkan cukup air untuk membuat feses tidak keras.
Konsumsi Makanan Banyak Serat
Sumber : Unsplash
Konsumsi makanan yang banyak serat diduga dapat merangsang fungsi usus. Disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat seimbang, baik yang tidak larut maupun yang larut dalam air.
Minum Berbagai Yogurt
Sumber : Unsplash
Minum yogurt adalah hal yang sangat membantu bagi mereka yang mengalami sembelit. Yogurt memiliki kandungan yang dapat meningkatkan fungsi usus dan kesehatan usus.
