By Semua.Sale 8/6/2018 3:00 PM Comments

Memiliki berat badan yang berlebihan bisa berpotensi menyebabkan berbagai macam penyakit. Untuk itu, beberapa orang sudah mulai menerapkan program diet ketat yang memang agak berat untuk dilakukan pada sela-sela aktifitas yang padat. Tapi Pemburu Sale jangan khawatir, berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan secara alami dan pastinya tidak akan membuat kamu tersiksa karena diet.

 

Hormon kelaparan berkurang ketika sarapan dalam jumlah banyak

Saat kamu melewatkan waktu sarapan, kemungkinan kamu akan merasa lebih lapar. Ini bisa membuat kamu tergoda untuk memakan berbagai macam makanan ringan. Selain itu, dikutip dari idntimes.com, bahwa sebuah studi Imperial College London tahun 2013 menemukan jika seorang wanita memakan sarapannya dalam porsi yang besar, maka akan mengalami penurunan ghrelin (hormon lapar) lebih besar.

 

Memakan dessert yang memiliki rasa manis

Tanpa Nyiksa, Berikut 10 Cara Agar Berat Badan Kamu Turun Secara Alami unsplash

Sumber: www.unsplash.com

Sebuah studi yang telah dilakukan oleh Tel Aviv University Medical Center, bahwa ada sebuah kelompok yang memiliki 304 kalori dengan 10 gram karbohidrat dalam menu sarapannya. Untuk beberapa kelompok lainnya yang memiliki 600 kalori dengan 60 gram karbohidrat dalam menu sarapan yang sudah termasuk menu dessert. Dari penelitian tersebut, dikatakanlah bahwa seseorang yang mengonsumsi sarapan dengan menu dessert yang manis akan lebih sedikit kemungkinan ingin ngemil.

 

Konsumsi serat 30 gram per/ hari

Dengan memperbanyak mengonsumsi serat hingga 30 gram per/hari, maka hampir setara dengan menjalani diet ketat lho! Sebuah studi dari American Heart Associaton yang melakukan pengujian pada sebuah kelompok yang telah diinstrusikan untuk melakukan diet ketat dengan membatasi jumlah kalori. Namun, berbeda dengan beberapa kelompok lainnya yang diinstruksikan untuk mengonsumsi serat 30 gram sehari. Setelah 3 bulan, kedua cara tersebut benar-benar membuahkan hasil yaitu masing-masing kelompok berat badannya telah berkurang dan kesehatan jantung pun meningkat.

 

Memperhatikan berbagai minuman yang dikonsumsi

Mulai sekarang kamu harus memperhatikan berbagai minuman yang kamu konsumsi. Jangan sembarangan untuk mengonsumsi jus dalam kemasan ataupun diet soda. Karena  kamu tidak akan mendapatkan nilai gizi yang kamu butuhkan.

 

Beli berbagai sayuran segar untuk penuhi nutrisi

Tanpa Nyiksa, Berikut 10 Cara Agar Berat Badan Kamu Turun Secara Alami unsplash

Sumber: www.unsplash.com

Dengan membeli berbagai jenis sayuran segar dan menyimpannya di dalam kulkas. Ini akan membuat kamu tersadar bahwa kamu tidak akan sering-sering untuk mengonsumsi makanan cepat saji. Kamu bisa mengolah berbagai macam sayuran tersebut seperti dibuat menjadi salad ataupun olahan sayuran rebus lainnya.

 

Mengganti protein hewani dengan protein nabati

Jika Pemburu Sale ingin menjadi seorang vegetarian, ini akan sedikit sulit untuk mengurangi mengonsumsi daging. Tapi tenang saja, kamu bisa mencobanya dengan mengganti protein hewani dengan protein nabati, seperti kacang hitam.

 

Mengonsumsi susu akan lebih banyak membentuk otot dibandingkan lemak

Tanpa Nyiksa, Berikut 10 Cara Agar Berat Badan Kamu Turun Secara Alami unsplash

Sumber: www.unsplash.com

Nutrisi yang terkandung dalam susu mampu membantu pembentukan otot, yaitu vitamin D dan Kalsium. Ini bisa membuat metabolism tubuh kamu pun meningkat.

 

Penuhi asupan protein kamu sesuai angka kebutuhan

Tahukah Pemburu Sale, bahwa seorang wanita memerlukan 46 gram protein dalam sehari, sedangkan seorang pria memerlukan 56 gram protein dalam sehari.

 

Mengonsumsi kopi di pagi hari untuk mempercepat metabolisme

Tanpa Nyiksa, Berikut 10 Cara Agar Berat Badan Kamu Turun Secara Alami unsplash

Sumber: www.unsplash.com

Aturan ini berlaku untuk Pemburu Sale yang tidak memiliki gangguan pencernaan. Itu karena menurut sebuah penelitian “American Journal of Clinical Nutrition”  yang dikutip dari idntimes.com, mengatakan bahwa secangkir kopi mampu mempercepat metabolisme sampai 12% selama tiga jam. Namun, perlu diingat, jangan berlebihan. Untuk wanita disarankan untuk tidak mengonsumsi kopi lebih dari 3 cangkir dalam sehari.

 

Konsumsi sayuran hijau

Kandungan magnesium pada sayuran hijau seperti bayam ini mampu mengatur lebih dari 300 fungsi tubuh lho!

 

Gimana Pemburu Sale? Apakah sudah siap untuk menurunkan berat badan secara alami? Kalau sudah jangan lupa imbangi dengan berolahraga ya. Selain mengonsumsi sayuran, Pemburu Sale juga selingi dengan mengonsumsi buah-buahan segar, salah satunya Apel Fuji. Seperti yang kita tahu bahwa apel mampu membantu untuk menurunkan berat badan. Tanpa harus repot ngantri, Pemburu Sale beli di sini saja! Dijamin hemat!

 

Selamat mencoba!

 

Source

Post Comments

You must be logged in to post a comment.

click here to log in