By Semua.Sale 5/14/2019 12:48 PM Comments

Masih kuat nggak puasanya Pemburu Sale? Harus dong, ini kan baru minggu kedua berpuasa!

Memang, menahan lapar dan haus itu nggak mudah, terutama ketika kita sedang berpuasa. Tapi, nggak usah khawatir, SemuaSale punya tips mengatasi haus saat puasa nih!

 

1. Hindari makan bubur dan mi instan

Apa yang kamu makan biasanya selalu mempengaruhi kondisi badan setelahnya. Reaksinya pun bermacam-macam, bisa saja lemas, ngantuk, lesu, cepat lapar, dan lainnya. Tentu pada saat berpuasa, Kamu harus menghindari makanan yang berdampak kurang baik bagi tubuh. Diantaranya adalah bubur dan mi instan.

Sumber : www.unsplash.com

Bubur memang nikmat, tapi pada saat sahur, hindari memakan bubur. Sebab bubur berasal dari beras. Nah, nasi tergolong makanan dengan indeks glokemik yang cukup tinggi. Jika diolah menjadi bubur, indeks glikemiknya bisa naik hingga berkali-kali lipat.

Untuk itu, pada saat sahur, konsumsilah makanan yang rendah glikemik karena berfungsi mengenanyngkan. Dan nasi putih sendiri tergolong memiliki glikemik yang lebih tinggi jika diolah menjadi bubur, bahkan kadar glikemiknya bisa naik hingga berkali lipat. Sah-sah saja bila kamu memangka ingin makan bubur, tapi sebaiknya pada saat berbuka puasa saja. 

Sumber : www.unsplash.com

Sedangkan mi instan mengandung banyak lemak, natrium serta penyedap rasa, juga bahan pengawet, yang bisa membuat kamu menjadi mudah haus ketika menjalankan ibadah puasa. Selain itu juga membuat cepat lapar kembali.

 

2. Konsumsi madu, kacang merah, dan lobak

Jika ada makanan yang sebaiknya dihindari saat berpuasa, maka juga terdapat makanan yang dianjurkan atau sebaiknya dikonsumsi. Misalnya madu, kacang merah, serta lobak.

Sumber : www.unsplash.com

Madu adalah minuman alami yang selama ini dipercaya menyehatkan tubuh. Madu memiliki rasa yang manis karena memiliki kandungan gula sekitar 70-80 persen. Lalu, sisanya adalah air, protein, asam, vitamin, mineral, serta partikel-partikel lain yang terkandung di dalam madu. Madu sangat bagus untuk  menjaga daya tahan tubuh serta stamina selama puasa. Agar Anda kuat dalam menjalankan ibadah puasa, makanlah kurma 3 butir diikuti dengan meminum 2 sendok makan madu setelah sahur.

Kacang merah adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang sebaiknya dikonsumsi dalam porsi cukup saat sahur. Jika kamu ingin merasakan rasa kenyang yang lama, makanlah kacang merah karena makanan ini tergolong butuh waktu lama untuk dicerna.

Sumber : www.unsplash.com

Tak hanya kacang merah saja, saat sahur kamu juga bisa mengonsumsi makanan seperti lobak agar puasa menjadi lebih lancar. Karena makanan tersebut memberikan energi yang cukup bagi tubuh.

 

3. Terapkan pola minum 2-4-2

Sumber : www.unsplash.com

Minum adalah hal yang juga tak kalah penting untuk diperhatikan. Apabila kurang minum, maka tubuh akan lesu dan lemas akibat kekurangan asupan cairan atau dehidrasi. Maka dari itu, aturlah asupan cairan dengan selalu minum delapan gelas air setiap hari.

Pada saat menjalankan puasa, minumlah dengan pola 2-4-2, yang berarti minum air dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam sebelum tidur dan dua gelas saat sahur. Sehingga badan akan tetap segar sepanjang hari nantinya saat berpuasa.

 

4. Jalan sebentar di sore hari

Sumber : www.unsplash.com

Sekalipun berpuasa, tubuh tetap membutuhkan gerak untuk menjaga metabolisme. Jadi, pada saat sore hari, sebaiknya lakukan olahraga ringan dengan berjalan-jalan santai sejenak. Dengan demikian, badan akan tetap sehat dan bugar meski sudah seharian berpuasa.

 

5. Atur waktu tidur

Sumber : www.unsplash.com

Waktu tidur yang kurang sudah pasti akan berpengaruh baik bagi tubuh. Begitu juga dengan kelebihan tidur. Hal ini malah bisa menimbulkan rasa lelah dan lesu seharian. Untuk itu, sebaiknya setelah melaksanakan salat Tarawih agar bisa bangun lebih cepat untuk makan sahur. Tidurlah dengan cukup selama delapan jam agar tubuh tetap sehat. Cobalah untuk tidur sebentar di siang hari supaya tubuh mendapat energi.

Cukup mudah kan menjaga tubuh agar tidak haus ketika puasa? Yuk segera mulai lakukan dari langkah termudah, yaitu makan sayuran seperti lobak dan kacang merah. Belinya bisa sambil berhemat lho dengan promo diskon Sayurbox, yaitu diskon 10% untuk transaksi menggunakan kartu kredit BNI. Cek infonya di sini, dan langsung belanja ya!

Post Comments

You must be logged in to post a comment.

click here to log in